불면증테스트로 확인했다면? 수면제보다 중요한 것은 원인 치료입니다
잠은 자는데도 개운하지 않으신가요?
누워 있어도 쉽게 잠이 들지 않고, 겨우 잠들어도 새벽에 여러 번 깨는 일이 반복된다면 단순한 피곤함으로 넘기기 어렵습니다.
"오늘만 그렇겠지."
"스트레스 때문이겠지."
이렇게 생각하며 시간을 보내다 보면 어느새 몇 달이 지나고, 몸과 마음은 점점 지쳐갑니다.
수면은 하루를 쉬는 시간이 아니라 우리 몸이 회복되는 시간입니다. 충분한 숙면이 이루어지지 않으면 집중력 저하, 만성피로, 면역력 저하뿐 아니라 다양한 신체 증상까지 이어질 수 있습니다.
특히 불면증테스트에서 여러 항목이 해당된다면 단순한 생활습관 문제가 아니라 원인을 확인해보는 것이 필요합니다.
불면증은 '잠을 못 자는 증상'이 아니라 몸의 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다.
불면증은 왜 생기는 걸까요?
불면증의 원인은 생각보다 다양합니다.
갑작스러운 이사, 입원, 여행, 새로운 직장처럼 생활환경이 바뀌면서 일시적으로 나타나는 경우도 있습니다.
시차 적응이나 낯선 환경 때문에 잠을 설치는 것도 같은 원리입니다.
이러한 경우에는 원인이 해결되면 대부분 자연스럽게 회복됩니다.
하지만 문제가 되는 것은 오래 지속되는 불면증입니다.
다음과 같은 경우에는 만성 불면증으로 이어질 가능성이 높습니다.
∙관절염이나 편두통 같은 만성질환
∙우울증, 불안장애 등 정신적인 문제
∙항우울제, 스테로이드제, 각성제, 교감신경차단제 복용
∙커피, 술, 흡연
∙지속적인 스트레스
즉 불면증테스트에서 여러 항목이 반복적으로 해당된다면 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라 몸 전체의 균형을 함께 살펴볼 필요가 있습니다.
불면증테스트, 이런 항목이 여러 개 해당되나요?
병원에서는 수면다원검사, 뇌파검사, 심전도검사, 근전도검사 등을 통해 보다 정확하게 확인할 수 있습니다.
하지만 일상에서도 간단히 확인해볼 수 있는 항목들이 있습니다.
다음 중 4가지 이상 해당된다면 불면증테스트상 불면증 가능성을 의심해볼 수 있습니다.
∙잠드는 데 30분 이상 걸린다.
∙졸려도 일부러 버티거나 운동으로 억지로 피곤하게 만든다.
∙수면유도제를 복용한 적이 있다.
∙밤에 두세 번 이상 깬다.
∙꿈을 많이 꾸지만 기억은 나지 않는다.
∙새벽에 일찍 깨면 다시 잠들기 어렵다.
∙낮 동안 졸림이 심하다.
∙점심 이후 집중하기 어려울 정도로 졸린다.
∙잠자리가 바뀌면 오히려 더 잘 잔다.
∙휴일에는 평소보다 훨씬 오래 잔다.
이러한 결과가 반복된다면 단순한 피로가 아니라 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
생활습관만 바꿔도 좋아지는 경우도 있습니다
초기 불면증은 수면습관 개선만으로도 호전되는 경우가 있습니다.
대표적인 방법은 다음과 같습니다.
∙낮잠 줄이기
∙매일 같은 시간에 잠들기
∙10분 이상 잠이 오지 않으면 침대에서 나오기
∙밤중에 깨더라도 시계 보지 않기
∙규칙적인 운동하기
∙늦은 밤 운동은 피하기
∙잠들기 2시간 전 따뜻한 목욕하기
∙배고프면 따뜻한 우유 정도만 마시기
∙커피, 술, 담배, 홍차 줄이기
하지만 이런 노력을 충분히 했는데도 불면증테스트 결과가 계속 나쁘고 잠이 오지 않는다면 다른 원인을 찾아야 합니다.
왜 일반적인 치료로는 쉽게 낫지 않을까요?
수면제는 잠을 들게 도와줄 수는 있습니다.
하지만 왜 잠이 오지 않는지에 대한 원인을 해결해주는 치료는 아닙니다.
수면제로 사용되는 항우울제, 항불안제, 항히스타민제, 멜라토닌 등은 복용 중단 시 오히려 불면이 심해지는 경우도 있어 주의가 필요합니다.
실제로 오래 지속되는 불면증 환자들을 살펴보면 단순한 수면 문제가 아니라 자율신경계의 균형이 무너져 있는 경우를 자주 볼 수 있습니다.
자율신경은 심장박동, 체온, 호흡, 소화, 호르몬, 수면을 모두 조절하는 우리 몸의 자동조절장치입니다.
스트레스가 오래 지속되면 교감신경이 과도하게 활성화되어 몸은 피곤한데도 뇌는 계속 깨어 있는 상태가 됩니다.
이러한 상태에서는 아무리 누워 있어도 쉽게 잠들지 못하고, 잠이 들어도 깊은 숙면을 취하기 어렵습니다.
그래서 불면증테스트 결과가 반복적으로 좋지 않다면 자율신경 상태까지 함께 확인하는 것이 중요합니다.
잠이 문제가 아니라 몸이 쉬지 못하는 상태일 수 있습니다.
해움한의원이 어려운 불면증을 집중적으로 치료하는 이유
해움한의원은 단순히 잠을 재우는 치료보다 왜 잠을 못 자는지 그 원인을 찾는 치료를 중요하게 생각합니다.
"쉬운 병보다 어려운 병을 더 좋아합니다."
오랫동안 치료받았지만 쉽게 낫지 않는 환자들을 많이 진료해온 이유도 여기에 있습니다.
해움한의원에서는
∙한약 처방 4만 건 이상의 임상 데이터와 연구 성과
∙경희대학교 석·박사 의료진
∙심리상담사 자격을 보유한 의료진의 1:1 맞춤 상담
∙자율신경과 호르몬 균형을 함께 고려한 치료
∙암 환자에게도 사용하는 GMP 인증 안전 한약재
를 바탕으로 개인별 치료를 진행하고 있습니다.
환자의 병력과 생활습관을 충분히 확인한 뒤,
∙자율신경 균형을 돕는 맞춤 한약
∙긴장을 이완시키는 침 치료
∙신경 안정에 도움이 되는 약침 치료
∙몸의 긴장을 풀어주는 내장기추나 치료
등을 환자 상태에 맞게 시행하고 있습니다.
몸의 회복력을 높이고 수면의 질을 개선하는 것을 목표로 치료가 이루어집니다.
제대로 된 원인을 찾아야 치료가 시작됩니다
잠이 오지 않는 이유는 사람마다 모두 다릅니다.
생활습관 때문일 수도 있고,
스트레스 때문일 수도 있으며,
자율신경의 불균형이 원인일 수도 있습니다.
중요한 것은 단순히 잠을 재우는 것이 아니라 왜 잠을 못 자는지를 확인하는 것입니다.
불면증테스트에서 여러 항목이 해당되거나 오랜 기간 숙면을 취하지 못하고 있다면 더 늦기 전에 정확한 원인을 확인해보시기 바랍니다.
제대로 된 원인을 찾아야 치료가 시작됩니다.
예약 안내
해움한의원은 환자 한 분 한 분의 상태를 충분히 확인하기 위해 100% 예약제로 운영되고 있습니다.
충분한 상담과 진단, 맞춤 치료를 위해 방문 전 예약 후 내원해 주시면 보다 원활하게 진료받으실 수 있습니다.
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