만성피로

단순한 수면 부족이나 피로라기보다는, 수면 시간과 관계없이 회복이 제대로 이루어지지 않는 상태로 보입니다. 많은 분들이 잠을 충분히 자면 회복된다고 생각하지만, 실제로는 수면의 양보다 수면 이후 몸이 얼마나 회복 상태로 전환되느냐가 더 중요합니다. 자율신경의 관점에서 보면, 잠을 자는 동안 몸은 긴장을 풀고 회복 모드로 들어가야 하는데, 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않는 상태가 됩니다. 그래서 지금의 상태는 잠이 부족해서라기보다는 잠을 자도 회복이 되지 않는 흐름으로 이해하는 것이 더 자연스럽습니다. 또 무기력감이 지속되면 활동량이 줄어들고, 그로 인해 몸의 에너지 순환이 더 떨어지면서 다시 피로가 심해지는 악순환이 이어지기도 합니다. 이럴 때 중요한 것은 더 자야 한다가 아니라 몸이 회복 모드로 제대로 전환되는지, 긴장 상태가 내려오는지, 낮 동안 에너지 흐름이 유지되는지 이 부분을 함께 보는 것입니다. 이런 케이스를 보다 보면, 수면 자체보다 몸의 회복 리듬을 다시 맞추는 과정이 훨씬 중요하게 작용하는 경우가 많습니다. 현재의 상태를 단순히 내가 게을러진 것 같다라고 보기보다는, 몸의 에너지 조절 리듬이 떨어진 상태로 이해해보셔도 좋겠습니다. 방향만 맞게 잡아주면 이런 무기력과 피로는 충분히 회복될 수 있는 영역입니다.