섬유근육통

단순한 피로나 근육통이라기보다는, 수면 문제와 전신 통증, 스트레스 반응이 함께 연결된 상태로 보입니다. 특히 “잠을 자도 개운하지 않다”, “스트레스를 받으면 더 심해진다”, “통증이 여기저기 돌아다닌다”는 표현이 중요한 흐름입니다. 이런 증상을 겪는 분들이 흔히 느끼는 특징이 바로 통증 부위가 일정하지 않다,컨디션에 따라 강도가 달라진다, 검사에서는 특별한 이상이 없다는 점입니다. 자율신경의 관점에서 보면, 우리 몸은 수면을 통해 회복되고 낮 동안 활동을 하면서 다시 에너지를 사용합니다. 그런데 수면의 질이 떨어지면 회복이 충분히 이루어지지 않고, 그 상태에서 스트레스가 더해지면 몸은 계속 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 이때 나타나는 것이 바로 전신적인 통증 민감도 증가입니다. 즉, 특정 부위가 손상되어 아픈 것이 아니라, 몸 전체가 예민해진 상태에서 통증을 더 크게 느끼는 흐름이 만들어지는 것입니다. 그래서 통증이 한 곳에 고정되지 않고 “어깨 → 허리 → 다리” 이렇게 돌아다니는 느낌으로 나타날 수 있습니다. 또 “스트레스를 받으면 더 심해진다”는 부분은 매우 중요한 단서입니다. 긴장이 올라가면 근육이 동시에 수축하고, 혈류가 줄어들면서 통증이 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 여기에 수면 부족이 겹치면 회복이 안 된 상태, 긴장이 풀리지 않는 상태 가 계속 이어지면서 통증이 반복되는 흐름이 만들어집니다. 많은 분들이 이런 증상을 “몸이 여기저기 다 망가진 건 아닐까”라고 생각하시지만, 실제로는 하나의 조절 시스템이 흔들리면서 여러 증상이 동시에 나타나는 경우가 많습니다. 그래서 이럴 때는 “어디가 아픈가”보다 “왜 회복이 제대로 안 되고 있는가”를 보는 것이 중요합니다. 지금 상태를 단순히 근육통이나 피로로만 보기보다는, 수면과 긴장, 회복 리듬이 함께 흔들린 상태로 이해해보셔도 좋겠습니다. 구조를 이해하는 것만으로도 “왜 이렇게 여기저기 아플까”라는 불안이 조금은 정리될 수 있습니다.