다이어트 지옥난이도, 죽어도 살 안 빠지는 원인 5가지 : 갱년기/갑상선기능저하증/약물부작용/식이장애/마른비만 다이어트
오늘 글은 '살이 정말 죽어도 안 빠진다. 너무 억울하다'고 하는 환자분들을 위한 글입니다.
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죽어도 안 빠지는 살, 그 이유는?
물만 먹어도 찐다고 하죠. 먹는게 없는데 대체 살이 왜 찌는거야! 라고 하는데
사실 입으로 들어가는 음식이 없을 때도, 우리 자신도 모르게 먹고 있는 것이 또하나 있습니다.
바로 '스트레스' 인데요.
'마음을 먹는다'는 얘기가 있죠? 뭔가를 참고 이를 속으로 삼키는걸 우리는 '쌓아둔다'고 하는데요.
할 말도 쌓아놓고 감정도 쌓아놓고 생각도 쌓아놓다보면... 이상하게 살이 찝니다.
그 이유는 바로 호르몬 때문인데요. 스트레스를 받으면 우리의 몸에는 어떤 변화가 일어날까요?
먼저, 스트레스호르몬이라도 알려진 '코티솔(코르티졸,Cortisol)'이 쏟아져나옵니다.
스트레스 상황에서 코티솔은 혈당을 올리고 위기에 처한 우리 몸에 긴급하게 에너지를 공급하는 역할을 하기 때문이죠.
그러나 현대사회에서는 대부분의 스트레스는 정신적 긴장 때문입니다. 위기 상황에서 짧게가 아니라 지속적으로 스트레스를 받고 코티솔을 분비하면서 식욕이 증가하고, 이로 인해 과다한 칼로리 섭취와 식사량 증가로 이어지면서 체중이 증가하게 됩니다.
그리고 이 때 대부분, 우리는 뱃살이 찝니다.
우리의 똥배의 원인은 세 가지 중 하나입니다. 나이살/술살/스트레스살
비만과 관련된 다양한 호르몬 중에서도 주로 관련된 것은 코티솔입니다. 하지만 코티솔 말고도 다른 여러 호르몬들 역시 살이 찌는데에 영향을 미칩니다. 대사기능을 조절하는 갑상선 호르몬, 갱년기와 관련된 에스트로겐, 충동적 폭식을 유발하는 그렐린 등 다양한 호르몬들이 정신적, 육체적 스트레스에 엄청난 영향을 받습니다.
참아야하는 것도 속상한데 살까지 찐다니, 너무 억울하지 않나요?
그리고 이 때문에 어떤 사람들은 정말 다이어트에서 지옥의 난이도를 겪게 되는데요. 갱년기다이어트, 갑상선기능저하증다이어트, 마른비만다이어트, 약물부작용다이어트, 식이장애다이어트가 바로 그 경우입니다.
죽어도 살 안 빠지는 이유 5가지 : 갱년기/ 약물부작용/ 갑상선기능저하증/ 마른비만/ 식이장애
갱년기다이어트, 40대다이어트 50대다이어트
'내가 옛날에는 엄청 날씬했는데 말이야..'
보통 4-50대가 다이어트의 마지막 시기라고 합니다. 이 때를 놓치면 일반적인 방법으로는 절대 안 빠진다는거죠.
왜 우리는 나이가 들면, 특히 갱년기 때 살이 갑자기 찌는걸까요?
폐경이 다가오는 과정에서 우리 몸은 급격한 변화를 겪는데요. 특히 호르몬들이 크게 변화하게 됩니다.
갱년기에는 여러 호르몬들 중에서도 주로 에스트로겐 수준이 감소하면서 여러 증상이 생기는데요. 비만도 그 중 하나입니다.
∙ 식욕 변화: 입맛이 당기고 포만감이 떨어지면서 먹는 양이 늘어납니다.
∙ 대사 속도 감소: 기초대사율이 감소합니다. 에너지 소비량은 줄고, 칼로리를 더 적게 써서 체지방이 늘어납니다.
∙ 근육 감소: 근육량이 감소하면서 기초대사율이 더욱 감소합니다.
∙ 체지방 분포 변화: 갱년기에는 특히 복부지방, 뱃살이 찌는 경향이 있습니다.
이렇게 갱년기 호르몬 변화는 여성뿐 아니라 남성에게도 신진대사와 체지방 분포에 영향을 미칩니다.
이렇게 저렇게 해봐도 안 빠지니 보통 포기하시는데, 갱년기 호르몬 균형을 맞추는 치료와 다이어트를 병행하면 갱년기다이어트 40대다이어트 50대다이어트가 훨씬 쉬워지기도 합니다.
마른비만 다이어트
마른비만은 근육량에 비해 체지방량이 많은 상태를 가리키며, 대개 체지방이 복부에 집중되어 있습니다. 다양한 요인이 마른비만의 원인이 될 수 있는데, 자율신경 및 호르몬도 그 중 하나입니다.
예민한 사람들이 위에서 말했던 코티솔의 분비가 늘어나며 교감신경이 흥분하면 배만 볼록 나온 마른 비만이 되는데요. 스트레스 반응이 체지방 분포와 신진대사를 조절하여 체지방, 특히 복부 지방을 쌓이게 만들기 때문입니다.
체지방이 엄청나게 많지는 않기 때문에 마른비만다이어트가 쉬울 것 같지만, 오히려 반대입니다. 스트레스에 예민한 몸이니 부작용은 더 격하게 일어나는데, 감량율은 체중에 비례하니 kg는 정말 조금 빠지거든요. 마른비만 다이어트에는 음식과 운동뿐 아니라, 스트레스 관리도 중요하고요. 심한 경우에는 자율신경 치료가 필요하기도 합니다.
약물부작용 체중증가
'약을 잘못 먹었더니 살이 쪘다니, 이게 무슨 무서운 소리야?' 싶으실텐데요. 실제로 약물부작용으로 인해 살이 찌는 일들이 생각보다 많습니다.
∙ 항우울제: 일부 항우울제, 특히 세로토닌과 노르에피네프린 재흡수 억제제(SSRI)는 식욕을 증가시켜 체중이 증가할 수 있습니다.
∙ 정신병약: 일부 항정신병제는 식욕 증가, 대사 속도 감소, 인슐린 저항성 촉진 등의 부작용으로 인해 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
∙ 스테로이드제(글루코코르티코이드): 스테로이드 제제는 염증을 줄이고 면역 반응을 억제하는 데 사용되지만, 오래 사용할 경우 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이 과정에서 식욕 및 체지방은 증가시키고 근육은 감소시킵니다.
∙ 당뇨약(인슐린 및 경구 혈당 조절제): 일부 당뇨병 치료 약물은 혈당을 낮추는 과정에서 식욕을 증가시키고, 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
∙ 갱년기 호르몬 치료제: 갱년기 증상을 완화하기 위해 사용하는호르몬 대체 치료가 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
∙ 코감기 비염약(알레르기약물): 알레르기 증상을 완화하기 위해 사용되지만, 일부 약물은 식욕 및 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
위에는 대표적이고 많이 사용하는 약들만 가져온 것이고요. 이외에도 수많은 약들이 10kg 이상 살을 순식간에 찌게 만드는 무시무시한 부작용이 있을 수 있습니다.
의사와 함께 부작용에 대해 상의하는 것이 중요합니다.
유명한 경우가 트와이스 정연의 스테로이드제 부작용으로 인한 체중 증가죠
갑상선기능저하증 다이어트
갑상선 호르몬들은 체지방 및 단백질 대사를 포함하여 우리 몸의 전반적인 대사기능에 영향을 미쳐 에너지 소비를 조절합니다.
갑상선 호르몬 분비가 부족한 갑상선기능저하증의 경우, 신진대사가 감소하고 체중, 특히 체지방 증가가 나타날 수 있는데요.
갑상선기능항진증 또한 다이어트가 필요할 때가 있는데요. 보통은 저하증과 반대로 살이 빠지는 경우가 많습니다만, 간혹 식욕이 증가하고 너무 잘 먹어서 오히려 살이 쪄버리는 경우도 있습니다.
두 경우 모두 일반적인 다이어트한약으로는 효과도 떨어지고 먹어도 그때뿐이고, 시간이 지나면 다시 요요가 와서 처음부터 다시 다이어트를 시작하는 경우가 많습니다. 따라서 갑상선 호르몬 상태를 고려한 다이어트를 진행하는 것이 필수입니다.
식이장애 뜻 병원 다이어트
마지막으로 식이장애입니다. 이 부분은 넣을까 말까 고민했어요.
네 사실 식이장애는 저체중이거나 정상체중임에도 불구하고 자신이 살이 쪘다고 느끼는 마음의 병입니다.
식이장애극복에는 의외로 다이어트가 중요합니다.
식이장애병원을 찾아오시는 환자분들은 분명히 처음에는 식이장애를 고쳐달라고 얘기하지만, 결국에는 다이어트 한약을 요청하시거든요. (어떨 때는 5분도 안 되어서 마음이 변하시기도 합니다.) 아무리 좋은 처방을 내고 증상이 좋아져도 살이 1kg라도 쪘다고 느끼면 바로 복용을 중단하는 경우도 많고요.
이런 분들이 일반적인 다이어트한약을 먹게 되면, 불안 우울 과식 구토 등의 식이장애 증상은 심해집니다. 심장이 더 예민해지기 때문입니다.
처음 다이어트한약을 먹었을 때는 살이 빠지는 것 같다고 좋아하기도 하는데요. 결국에는 계속된 무리한 다이어트로 내성이 생겨 감비환효과를 못 보거나 감비환부작용이 올 때까지 무리하다 지쳐떨어져나가는 경우가 대다수입니다.
그래서 결국에는 식이장애극복과 함께 절대 살이 찌지 않는 것을 목표로 함께 치료해야 합니다.
그래서 식이장애 치료는 오랜 기간 동안 잘못된 다이어트로 인해 망가진 몸의 소화 및 대사기능을 회복시키고 다이어트에 대한 불안 강박을 개선하는 방식의 건강하고 안전한 다이어트한약이 식이장애극복에 도움이 되겠습니다.
© szabolcs_taking_pictures, 출처 Unsplash
다이어트와 자율신경 치료
위에 말했던 모든 경우가 사실은 전부 스트레스 그리고 자율신경과 아주 밀접하게 연관되어 있습니다.
앞서 말했듯이 스트레스는 자율신경을 통해 우리 몸의 호르몬 분비를 변화시킵니다.
교감신경계의 과도한 활동은 식욕을 증가시키고, 지방 저장을 촉진합니다. 스트레스에 반응하여 코티솔 및 다른 호르몬 수준이 변화하면서 생기는 증상입니다.
위에서 말했던 갱년기, 갑상선이상, 약물부작용, 식이장애, 마른비만 상황들은 스트레스 반응과 연관되어 있으며, 특히 교감신경계가 과도하게 활성화되기 때문에 생기는 증상일 수 있습니다. 따라서 자율신경을 안정시켜 스트레스 저항을 높이고, 호르몬 균형을 맞추는 개인맞춤치료가 반드시 필요합니다. 당연히 일반적인 다이어트 한약으로는 해결이 안 되고, 이러한 몸의 균형을 바로잡는 개인맞춤 다이어트한약이 반드시 필요하겠죠.
그 외에도 일반적인 다이어트 한약에 부작용이 있으신 분들도 개인맞춤 다이어트 한약이 필요하니까요. 한 번 살펴보시길 바랍니다.
>>> 다이어트한약 감비환 부작용?
https://www.haeumclinic.com/column/160?from=series&groupId=8
>> 한의원에서 자율신경치료를 잘 할 수밖에 없는 이유
https://www.haeumclinic.com/column/156?from=series&groupId=2